レッツ膣トレ！ - しおとくり

くり子

くり子です。
尿もれというちっともエロくない現象の延長線上にあった、膣トレというちょっとエロさを予感させてくれるワード。試してみるしかありませんよね〜？

膣トレとは？
膣を鍛えるメリット
膣トレのやり方
膣トレボール

膣トレとは？

膣と肛門括約筋などの周辺の筋肉を中心とした骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと、らしい。

尿もれ防止の骨盤底筋トレーニングとどう違うのかな？と調べてみましたが、ほぼ同じみたい。
普段の生活では鍛えづらいインナーマッスルを鍛えることで、体幹を強く整えたり（姿勢が良くなる、ぽっこりお腹の解消）、骨盤内の血液やリンパの流れを良くしたり（下半身の冷えを改善）、子宮や卵巣の環境を整えたりできるそうです。
ただ目的が「尿もれを防ぐ（色気ゼロ）」ことではなく、「膣を締めることで女性らしいカラダをつくる（めっちゃオブラートに包んだ）」ことだというのが、ポイントなのかな、と、くり子は解釈しました。

膣を鍛えるメリット

膣の締まりがよくなって、イキやすくなる
骨盤内の血流が良くなって、下半身の冷え解消をアシストする
骨盤底筋と連動するインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が良くなる
月経血のコントロールができる

くり子的に大切だと思ったメリットに、色をつけてみました。
私がイッたことがないのは、膣がゆるんでいるのが原因だったのかも？！
尿もれ対策にもなる上に、感度が良くなるって、これは、期待しかない。
騙されたと思って、レッツ膣トレ！

膣トレのやり方

①腹式呼吸を意識しながら膣をゆるめる
②鼻から大きく息を吸い込み、お腹をふくらませる。
③膣を締める
④膣を締めたまま細く長く息を吐き出す。
⑤息を吐き切ったら、最後に膣をゆるめる。

いつでもどこでも簡単にできるので、続けられそう！
毎日5分くらいできるといいみたいです。
こんな簡単な方法で、本当に効果あるのかなあ…？
疑問は残るけど、やってみて損はなさそうだし、骨盤底筋トレーニングと並行して、しばらく続けてみようと思います。